背部紓壓課程的時間長短會依照療程內容與個人需求而有所不同，一般來說約為40分鐘到60分鐘。若是搭配溫熱舒緩、芳香精油或深層放鬆的進階課程，則可能延長至70～90分鐘。

課程通常會先進行放鬆暖身，再以專業按摩手技針對肩頸、背脊、腰部等區域進行深層舒壓，最後再溫熱敷提升循環效果。整體過程不僅能舒緩僵硬肌群、改善血液流通，也能消除長期疲勞。

如果你是久坐辦公或常肩頸緊繃的人，建議可每週或每兩週定期安排一次背部紓壓，長期下來能讓肌肉放鬆、睡眠更好、精神更輕盈。選擇課程時，可依個人狀況挑選合適時長，讓放鬆的時間完全屬於自己。